讓你變性感的八種食物

新的研究顯示，妳所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠 ​。 妳知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓妳變瘦，塞進 ​小一號的牛仔褲裡。但最近，科學家把焦點放在食物種類對外貌的影 ​響，結果，發現了一些非常強而有力的關連。 皮膚科醫師說，很多研究都發現，某些營養素會讓妳變得更迷人，有 ​一些營養素會在特定的日子發揮功效。 我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師，請他們列出美麗清單。在每一 ​個項目中，他們建議最快產生出最佳效果的食物，供妳參考。

 

1 消除痘痘(南瓜子)

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

 

2 防止臉部水腫(香菜)

專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓妳容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加妳血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

 

3 讓眼睛更明亮(菠菜)

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

 

4 迷人的放電微笑(蘋果)

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

 

5金髮尤物(綠豆)

綠豆富含矽（silicon）（別和女人的好朋友「矽膠」（silicone）搞混）。一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

 

6 處理皮膚乾燥(亞麻籽)

一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

 

7 看起來更年輕(奇異果)

如果妳希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

 

8 健康美甲(雞蛋)

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵

 

原文網址: http://fashion.msn.com.tw/View22228.aspx

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用心飲食可以幫助減重

 

印第安納州立大學和杜克大學研究顯示，所謂mindful eating的確有助於減重，也就是用心吃飯，仔細觀察食物的顏 ​色、風味及口感，多咀嚼緩慢的進食。源自佛家感謝萬物的進食哲學，現在被西方科學家認可其價值。這是因為認知賀爾蒙和腸胃的 ​連結大約需要20分鐘，因此吃得太快或者一邊看電視打電腦一邊吃 ​東西容易吃得過多才有飽足感。研究發現吃飯時看電視等不專心的習慣，會讓人忘記吃了多少東西。這樣當然對減重節食有影響。

知名自然學家珍古德博士第一次針對飲食議題，勾勒出綠色地球的未來藍圖，出版了用心飲食這本書。書中探討了人們對於飲食的 選擇，如何直接影響著全球環境、動物福利，以及我們人類的健康。一個偏重肉食的社會必然會對環境以及動物帶來負面影響；而一種浪費無度的消費觀念，則讓資 源短缺且已千瘡百孔的地球形同雪上加霜。每一餐飯、每一口食物都蘊含著食物如何被栽種、飼養並收成的精彩歷史。人類與食物之間的關係如此微妙，吃的本身就 決定了這個世界該有的樣貌。所以，請慎選你的食物！珍古德博士呼籲大家少吃肉食，購買有機食品，並購買在地生產的當季食品。她同時強調：如果一定得吃肉， 一點點應該就夠了，而且應該確保動物是在人道環境中被飼養的。這是繼《一座小行星的新飲食方式》之後另一次的味覺革命。讀者可藉以重建一個全新的飲食觀 ──永續的、有機的、環保的，以及對地球友善的。人類自己、芸芸眾生，以及我們僅有的這個地球也將因此共蒙其利。

吃慢一點的秘訣有：用非慣用手吃飯 ​，不看電視或電腦，布置用餐的情境，仔細觀察食物並慢慢享受等。
妳想試試看嗎?

這裡有英文版的說明

http://tcme.org/principles.htm

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拒當爆漿泡芙人_正確減重資訊

近年國內女性正面臨「泡芙人」危機！在清瘦的外表底下，卻有著「胖子」般超標的脂肪，如同泡芙的薄皮裡面，塞了滿滿的爆漿奶油。專家表示，許多人想消脂減重，還沒消除脂肪卻先減掉了肌肉，就是因為採用錯誤的飲食方法。因此，減重者三餐必須正常，並配合規律運動，才能健康瘦身不復胖。近年國內OL因長時間工作而久坐、少運動，如果又經常食用高油、高糖分的點心，使得「隱形肥」人口急速上升。為了能瘦得又快又明顯，許多人勇於嘗試偏方卻往往得不到理想結果，甚至賠上了自己的健康。

除了定期計算BMI值，維持體脂肪在正常範圍才是避免自己成為「泡芙人」的方式。如果一味要求醫師開立快速見效的藥物，面對自己的飲食控制和運動健身卻總是抱著消極態度，這樣減重的效果就是不彰。因此唯有重新建立正面積極的態度，再配合量身訂做的處方，才能真正達到健康瘦身效果。

有減重醫師提出「不飽和減重計畫」，目的就是要調整個人身體的規律代謝，共有七大項目：

1.          減少動物脂肪及反式脂肪的攝取，多食用魚油等不飽和脂肪酸。

2.          每餐以七分飽為原則，不把胃吃太撐。

3.          嚴格節制飲食，挑選食物類型，切忌來者不拒。

4.          維持運動的好習慣，不僅能有效促進代謝，特別是連續有氧運動達20分鐘才能燃燒脂肪，還能提高神經系統「腦內啡」濃度，讓心情愉快。

5.          搭配輔助食品，如天然植物萃取成分的白腎豆、藤黃果，以及維生素B群，礦物質鉻等，加快減重成效與信心。

6.          行為治療，隨時提醒自己正在減重，要吃慢一點、少一點。

7.          依個別需求，由醫師開立處方協助代謝、抑制食慾、改善宿便、消化等問題。

合宜的減重飲時仍應保持蔬果類50%，澱粉類30%，肉及脂肪類20%的攝取比例，熱量控制在一定的範圍之內，盡量能站就不坐，能走就不站，保持活力與愉快的心情，這樣持之以恆，回到滿意的體重及體態就不是夢！

好站相關連結

衛生署食品衛生網：http://consumer.fda.gov.tw/

董氏基金會減重資訊網：http://www.jtf.org.tw/weight/treasury.asp，食物熱量查詢：http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_007.asp

 

MASA的料理ABC\減重食譜：http://www.masa.tw/category/%e7%b0%a1%e5%96%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a3%9f%e8%ad%9c

台中市衛生局健康體位與飲食主題網：http://subject.health.taichung.gov.tw/SUBbalance/

Candy的美學部落：http://beauty.pchome.com.tw/myroom/candyru/class/1

 

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玻尿酸豐唇是怎麼辦到的?

相關整形手術

豐唇術
若從比例上講，豐滿的唇更適合東方人，但不少人的唇顯得過於單薄。
豐唇不難，通常在嘴唇內側或唇線部分注射或填充一些填充材料來完成。有明顯唇珠的上唇搭配豐潤的下唇，不但可以讓人更性感，面相上唇珠明顯者更代表財運旺。

豐唇方法一：膠原蛋白
優點：是最自然的唇部填充物。
缺點：不能注射太多，否則會出現不良反應，甚至導致感染；膠原蛋白被人體吸收率極高，只能持續2-6個月。
 
豐唇方法二：自體脂肪
從受術人自身提取脂肪，然後注射到唇部。目前多採用此法。
優點：可以從身體的任何部位抽取少量脂肪，注射到唇部後，大約仍有50%的脂肪會存活。
缺點：手術比較麻煩，需要麻醉；一次注射過多會導致不成活液化，那樣會嚴重影響手術效果。

豐唇方法三：（Gore-Tex）材料
優點：效果持久，有良好的組織相容性，能一次性達到理想狀態。
缺點：這種填充物非常硬，手術後有可能會有一些小硬塊出現在唇部。

豐唇方法四：注射玻尿酸豐唇
可以讓雙唇看來更性感，也可以讓人看起來更年輕！因為隨著年齡增長，雙唇不但會不再飽滿，唇部線條也會漸漸地變得扁平而不明顯，更糟的是，一條條細小的唇紋，還會在無形中慢慢增加。而這時使用玻尿酸來豐唇，就可以令唇形變得立體，且雙唇飽滿後，唇紋也會變得不明顯。

手術注意事項：
1.最好和醫師共同討論整體的美感，否則一個不搭調的唇型反而會使人變醜；
2.注射完成後，24小時內要避免陽光爆曬；
3.注射部位儘量避免按壓，3日內應儘量避免明顯的面部運動；
4.一周內需注意飲食，不能進食刺激性食物。

唇部黃金比例 上唇和下唇厚度比=1:1.5 唇的厚度是指口輕輕閉合時，上下紅唇部的厚度。 有人根據上下層平均厚度分為四類：小薄唇：厚度在4毫米以下；中等唇：5毫米；偏厚唇：9~12毫米；厚凸唇：大於12毫米。由於上下唇的厚度不完全一致，而且下唇通常比上唇厚，因此，日本的美容醫學專家認為應分別觀察上下唇的厚度。他們認為，女性美唇標準值應為：上紅唇8.2毫米，下紅唇9.1毫米，男性則比女性稍厚2~3毫米。
文章引用: http://www.psbeauty.com.tw/html/beauty06.html

請問豐唇以長效性來講選中分子玻尿酸還是彈麗玻會較好??

 如題
如果我單純想打嘴唇三珠.以"長效性"來說
請問選擇中分子玻尿酸還是專打豐唇的彈麗玻會較好??
我沒有要打唇紋.所以不用跟我說打哪個比較好
我只想以長效性來比較的話??請問有人知道嗎??

• 2011-04-15 18:45:10 補充

  to 博士:
  因為我問醫生~醫生是一直叫我用彈麗玻比較適合豐唇
  因為我之前沒比較過這跟中分子玻尿酸的差別
  請問如果是彈麗玻或者中分者打唇珠的話大概可以維持多久??
  (我有打過玻尿酸的~但是因為真的每年都打好貴喔~所以想以持久為主)

 

 001

回答者： 擅長領域： 回答時間：

博士 ( 實習生 5 級 )

臉部保養 | 傳統醫療

2011-04-15 17:25:33

持久性跟做唇珠來說中分子的restylane lipp應該比較優!

• 2011-04-15 19:23:09 補充

  彈力玻vita打嘴唇可以讓嘴唇豐滿減少唇紋　打唇珠也有效果 約維持８~10個月左右
  
  不過restylane lipp是設計來打嘴唇的　效果會比較好比較持久　打的唇珠會比較明顯　約１２個月左右
  
  個人是覺得維持１年是保障　代表會被人體吸收代謝　不會有後遺症　而且其他材質打在嘴唇可能不會自然喔

• 2011-04-15 19:37:32 補充

  彈力玻約維持8到10個月
  restylane lipp約維持１２個月
  
  兩者都是圓形粒子的玻尿酸都蠻適合豐唇　不過唇珠的話restylane lipp會比較明顯

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微血管擴張像是蘋果臉 應注意保養

中時健康╱【中時健康 黃曼瑩／台北報導】 2008-11-27 10:32

秋冬季節交替之際，許多人臉頰容易紅咚咚的，遠遠看起來就像一張「蘋果臉」，不明究理的人還以為是氣色紅潤，殊不知這樣的情形，其實是臉部微血管擴張的結果。臉部若出現泛紅、敏感現象，表示皮膚出了問題，必須求助於醫師，才不致於讓外觀影響生活。 人體的皮膚以臉部與下肢最容易出現血管擴張的現象，醫師表示所謂的蘋果臉現象，特別好發於皮膚乾性或敏感肌膚的人。造成微血管擴張的原因，包括因過度換膚、過度除角質，導致皮膚較薄，過去曾使用過敏性藥物或曾使用退色素等藥物，家族遺傳導致皮膚本身就較薄，容易出現微血管擴張的情況。皮膚曾經受傷，真皮層受破壞，長期沒作防曬或過度曝曬在紫外線下。 針對微血管擴張的問題，醫師表示，一方面可藉由脈衝光來改善，原理是運用550至1200毫微米波長光譜中的黃橙色光線，藉由光線的凝固作用將血管封閉，以減少微血管擴張所造成的泛紅現象，並增加皮膚的美觀。因為方式較為溫和，比較不會破壞正常組織，術後皮膚也不易造成損傷、結痂，還可以正常化妝保養。 此外，進階式脈衝光可以刺激皮下增生，增強抵抗力，讓過去擔心的副作用如疼痛或過度破壞、燒傷、皮下血管爆裂等問題獲得改善，同時具有不會過熱，安全性較高的特性，患者通常在三到六次療程後，可逐漸改善。 醫師特別提醒有微血管擴張的患者，在治療時可同時搭配維他命B5或抗氧化保養品、紅酒多酚、白毫銀針萃取物等物品，來延緩皮膚真皮層中膠原蛋白的流失與破壞，還有減少紫外線的傷害，再加強保護防曬，才能提升效果。 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=3660 加入我們的LINE官方帳號線上預約諮詢 線上預約療程諮詢

出現這些徵兆，就表示皮膚開始老化了...

「抗老保養」是女人一輩子努力的話題，為了維持年輕肌膚，永保青春，每年都有各種對抗老化現象的產品出現，目的都是為了幫女人製作「ageless」看不出年齡的肌膚，只是究竟該怎麼保養才對呢？想永保年輕的肌膚，就趕快加入老牛抗老作戰班，大家一起努力對抗老化的來臨吧～

 

找回年輕肌齡

老化對輪廓有多大影響呢，只要照一下鏡子就可發現嚴重性。之前老牛曾提過一個檢視輪廓的方法，就是先用正臉對著鏡子照一下，然後再仰起臉照鏡子，最後則是低下頭來照鏡子，你會發現，正面的臉是角度最美的樣子。但如果再不呵護保養的話，沒多久，臉蛋就會像是低下頭照鏡子的樣子，不只雙下巴跑出來，兩頰與耳際兩側的邊界線也愈來愈模糊了，除了輪廓線愈來愈模糊外，隨著年齡的增長，許多肌膚困擾也紛紛出現，肌膚的彈力每增加十年就會減少3%，而且眼周、唇周也漸漸佈滿細紋，若此時才警覺開始要抵抗老化，時機點可就太晚了，想有效抗老，一定要從預防開始，效果才能事半功倍。

 

Ø   肌膚就是這樣變老的

老化最常出現的幾種現象，像紋路、鬆弛都是跟真皮層習習相關，真皮層是皮膚的主體，內有血管、淋巴、神經、汗腺、毛髮及纖維組織、水份及膠原蛋白，是維持肌膚彈性的關鍵。

與肌膚活力有密切關係當屬皮膚的真皮層，真皮層的組成物質可分為有膠原蛋白及彈力蛋白的纖維部分，以及包圍纖維的膠質部分，像是GAGs、黏多醣體、醣蛋白體等，這些膠質能像紡織手般，織出密密麻麻的膠質將真皮層的纖維穩固、規律的連結在一起，讓肌膚緊緻有彈性，當這些物質缺乏或缺少的話，就會出現紋路與鬆弛現象。

以往大家都非常注重預防真皮層中的蛋白質流失，但現在完整的抗老化還要照顧到真皮層中的膠質，這樣除了可避免肌膚老化外，更可以讓肌膚維持水嫩與彈性。

 

Ø   由內而外 層層抗老

1避免自由基破壞

若沒有做好抗氧化保養，肌膚不僅會提早老化，連帶地所有肌膚正常機制也會被破壞。所謂抗氧化就是抵禦自由基對肌膚的破壞，因為自由基是單一電子，它會搶奪原本體內穩定細胞電子，引發一連串氧化效應。其實在人體內的酵素系統可抗氧化、捕捉自由基，不過當外界環境，如紫外線、環境污染、甚至年齡漸漸增長時，產生的大量自由基無法被自體應付時，傷害、破壞就出現了。許多抗老保養品也都加入了抗自由基的成份，定期導入多元左C精華也是不錯的保養方式。

 

2 加強新陳代謝力

在表皮的更新速率方面，由原本應該28天週期逐漸退化為50天才代謝一次，因此，會明顯的感覺到肌膚乾燥、粗糙、表面紋路增多的情況。加上角質層代謝變慢，上妝變得很不容易，紋路也日益增多，同時會有明顯的鬆弛問題，下巴部位的臉部線條變得鬆垮而不夠緊緻，而且臉型也會愈來愈方，愈來愈像國字臉。保養方面可以選擇檸檬酸、胺基酸煥膚刺激角質代謝，進一步可以嘗試電波拉皮、生長因子導入或肉毒全臉拉提改善鬆弛的線條。

3 補充流失荷爾蒙

與肌膚有著密不可分關係的就是「荷爾蒙」，隨著年紀的增長，荷爾蒙也會漸漸減少，當荷爾蒙分泌不足時，肌膚也會開始出現狀況，身體機能就開始走下坡，連帶影響心理情緒、身體代謝、器官功能。你會感覺到肌膚的狀況與之前相比大不如前，不論是肌膚的光澤、彈性以及滋潤度都顯得不足。飲食上可以選擇山藥、黃豆等富含植物性荷爾蒙的食品，喝豆漿也不錯。

 

4、提供細胞健康環境

細胞是構成人體組織的最小單位，美麗的肌膚來自青春有活力的細胞，每個細胞都是獨立的個體，可以繁殖、淨化、循環及儲存能量，這個獨立個性是以生物群落方式存在，若細胞群落處於惡劣、不健全的生態系統或生長環境下，細胞群落就無法維持最佳新陳代謝，那肌膚自然無法完美。因此，如何讓細胞健康有活力，將是追求無齡肌的最佳關鍵。

除了前面提到保護細胞避免受到外在環境刺激破壞，可以使用一些具刺激細胞增生的保養成分，像是木醣賦活鍵、玻尿酸、黏多醣體，膠原蛋白等…，都能讓細胞在一個健康的環境下生長，並維持本身的活力。

 

常見老化現象

如果你有以下現象，表示肌膚已漸漸老化了，千萬別掉以輕心~

抬頭紋  眼珠泛黃  魚尾紋

法令紋  眼袋        嘴角下垂

雙下巴  眉毛變長變少  眼皮下垂

斑點、膚色不均    鼻翼鬆弛  眼袋下垂  

而這些現象，也分別會出現在不同的年齡層

l   25歲：細紋開始出現，尤其是眼角附近。

l   35歲：斑點、黑色素沉澱、出現乾紋。

l   45歲：眼袋、上眼皮鬆弛、雙下巴、法令紋、眼珠泛黃、抬頭紋、鼻翼出現鬆弛現象，嘴角下垂。

 

 

全民抗老運動-大家一起來做臉部瑜伽操

這套按摩法是根據臉部肌肉的紋理設計，主要是改善血液微血管循環，趕走暗沉，讓肌膚活力滿點。

1、拉緊頸部線條

首先將肩膀自然放下。二隻手放在肩上，在整個動作中要保持肩膀向下的姿勢。

之後將下巴向上抬，頭向後傾，直到你感覺到頸部的肌膚緊繃為止。

接著慢慢地張開嘴，再慢慢合上，就能感受頸部肌肉的動作。每次可重複做5次。

2、緊實臉部線條

將雙手指腹向自己兩側臉頰的中間，手心向下。然後用食指與中指的指腹輕柔地將面部的肌膚慢慢往耳際拉。每次拉的狀態維持10秒左右。可連續重複5次。

3、塑造飽滿兩頰

將雙手放在兩側臉頰上。以最大限度鼓起臉頰，同時用手按壓住鼓起的臉頰肌肉。

維持5秒之後再放鬆，可連續重複5次。

4、平滑前額線條

雙手額頭靠近髮際處，此時將邊眨眼睛邊讓眉毛靠近眼睛，就像有近視的人正試圖看遠處事物。然後再慢慢恢復原狀。可連續重複5次。

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 引用: http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=WretchSalon&article_id=12757885

節食減肥復胖風險大

某立委為了還願過午不食40天減了15公斤，效果是很明顯，讓想減肥的人也有衝動效法。(新聞請見http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110406/8/2pbxn.html) 不過這樣激烈的手法需要多考量，不只意志力受到考驗，健康可能也受到威脅。

不過減重是很多人的願望，從網路上問減重的人比美容還多可見一般。減重不只是外觀的需要，也是為了健康。現代生活吃進肚的熱量太多，活動量卻太少，加上年齡增長代謝率降低，只要稍不注意，體重總是在不知不覺中悄悄增長，而三高的健康威脅，也和體重過重脫不了關係。

究竟有沒有不挨餓就能減肥呢? 其實就要從認識食物熱量開始。只要在安全範圍內，還是可以滿足口腹之慾。而且節食減肥剛開始有效，但是長期除了無法持續，還會造成代謝降低，導致吃很少還是會胖，所以復胖的機會很大。

不過很多人對算食物熱量覺得很麻煩，在這裡介紹一個簡單的分類方法，配合正確的飲食習慣，保持窈窕身材也不是難事。食物可以分成紅、黃、綠三個類別(一份=手掌大份量的食物):

• 紅色食物: 代表高熱量，只能少量攝取，每份紅色食物算480大卡。包括了油炸類、紅肉類、糕點糖果類、油脂醬料等。
• 黃色食物: 代表中等熱量，可以適量攝取，每份黃色食物算200大卡。包括麵粉製品如麵包等、澱粉類、堅果、海鮮等
• 綠色食物: 代表低熱量，可以多攝取，每份綠色食物算90大卡。例如蔬菜類、豆類、蒟蒻、海藻類、水果類等。

一般活動量多為靜態工作者每公斤約消耗30大卡，如果是50公斤的人每天的消耗量約1500大卡，想減一公斤得要消耗7700大卡，但是攝取熱量不建議低於1200大卡，所以控制熱量每天減300大卡的情況下，各種顏色食物都要攝取以獲得充足的營養素，每個月大約就可以減一公斤以上。但是比例上綠色食物可以多一些，就還是可以有飽足感。吃的比例是早上像國王、中午吃飽、晚上吃少。尤其下午四點以後，澱粉類和水果要控制。掌握這樣的原則，宵夜也不是ㄧ定不能碰，如果因為工作型態或習慣一定要吃宵夜，就要記得在每天的熱量中空下宵夜的份，並且選擇蔬菜類、蒟蒻、豆腐等低熱量的食材。建議還是搭配適量運動如走路等，維持循環及代謝的功能正常。

等到瘦到滿意的體重時，飲食習慣大概也定型了，就可以不用那麼刻意控制，只要維持吃進去的量和消耗量相等就不會復胖，而運動可以減緩年齡造成的代謝降低問題，對健康也有很多助益，所以找個朋友一起定期做運動吧!

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