拒當爆漿泡芙人_正確減重資訊
近年國內女性正面臨「泡芙人」危機！在清瘦的外表底下，卻有著「胖子」般超標的脂肪，如同泡芙的薄皮裡面，塞了滿滿的爆漿奶油。專家表示，許多人想消脂 減重 ，還沒消除脂肪卻先減掉了肌肉，就是因為採用錯誤的飲食方法。因此，減重者三餐必須正常，並配合規律運動，才能健康 瘦身 不復胖。近年國內 OL 因長時間工作而久坐、少運動，如果又經常食用高油、高糖分的點心，使得「隱形肥」人口急速上升。為了能瘦得又快又明顯，許多人勇於嘗試偏方卻往往得不到理想結果，甚至賠上了自己的健康。 除了定期計算 BMI 值，維持體脂肪在正常範圍才是避免自己成為「泡芙人」的方式。如果一味要求醫師開立快速見效的藥物，面對自己的飲食控制和運動健身卻總是抱著消極態度，這樣減重的效果就是不彰。因此唯有重新建立正面積極的態度，再配合量身訂做的處方，才能真正達到健康瘦身效果。 有減重醫師提出「不飽和減重計畫」，目的就是要調整個人身體的規律代謝，共有七大項目： 1. 減少動物脂肪及反式脂肪的攝取，多食用魚油等不飽和脂肪酸。 2. 每餐以七分飽為原則，不把胃吃太撐。 3. 嚴格節制飲食，挑選食物類型，切忌來者不拒。 4. 維持運動的好習慣，不僅能有效促進代謝，特別是連續有氧運動達 20 分鐘才能燃燒脂肪，還能提高神經系統「腦內啡」濃度，讓心情愉快。 5. 搭配輔助食品，如天然植物萃取成分的白腎豆、藤黃果，以及維生素 B 群，礦物質鉻等，加快減重成效與信心。 6. 行為治療，隨時提醒自己正在減重，要吃慢一點、少一點。 7. ...