夏日盡興出遊，隔日早上卻發現變紅變黑了，哇~~~我要白回來!!
黑色素細胞位於表皮基底層，有許多樹狀突起伸到周圍的表皮細胞，黑色素細胞分泌出黑色素後有囊狀小包包住，釋出到表皮便造成膚色變深。美白就是要阻止這樣的過程，主要分成三種方式: 阻擋紫外線、抑制酪胺酸脢催化黑色素產生、以及分解黑色素。
阻擋紫外線
防曬的目的不單單只為了美白，最重要的，其實是為了抗老。除了各類斑點之外，連皺紋、鬆弛等老化現象，都是紫外線造成的，因此做好防曬，不但可以使膚色均勻，還可防止肌膚提早老化，尤其是目前市售許多防曬乳，不但都做到輕量化，同時加強抗氧化及保濕成分，高係數又清爽是目前的主流訴求。
防曬係數常見有SPF和PA兩種表示，SPF是sun protection factor的縮寫，代表保護皮膚不曬紅的時間倍數，例如原來曬15分鐘發紅，SPF20的防曬產品就是能保護300分鐘，約5小時。所以才會建議早上擦了之後中午過後要補擦。氣象局會有紫外線強度的預測報告，中量到過量都建議使用SPF20~25的防曬產品，危險級則建議要用到SPF50以上的產品。PA則表示對UV-A的防護程度，紫外線分成UV-A及B兩種，波長較長的UV-A雖然不會造成曬紅和曬黑，卻是造成光老化的元凶。PA是以+號表示，越多代表防護力越強，市面上可以見到PA+、PA++到PA+++的產品，目前很多會同時標示SPF和PA係數，表示能同時防護UV-A和B。
除了使用防曬用品，防曬的衣物和陽傘帽子也是不可少的，防曬產品常因汗水和摩擦失去保護作用，所以不能只靠擦防曬來阻擋紫外線ㄛ!
抑制酪胺酸脢
酪胺酸脢是催化黑色素產生的最主要酵素，所以很多美白保養品的研發就是要找到能抑制酪胺酸脢作用的成分，已知的成分有:
麴酸〈Kojic Acid〉，限量：2%
作用：螯合銅離子、抑制黑色素生成、抑制發炎
前幾年因為日本厚生省是對實驗白老鼠餵食麴酸，發現會有致癌性，所以在日本只要含有麴酸成分的美白產品幾乎全面下架。但是有許多皮膚科醫師都表示肌膚外用的麴酸因為濃度少、吸收不多，作用頂多在上皮細胞，血液中也測量不到含量，所以消費者不用太擔心。目前在專櫃美白產品中雖然已經少見到此成分，但在皮膚科醫師背書之下，醫學美容通路上仍有ㄧ些品牌仍繼續使用。
熊果素〈Arbutin〉，限量：7%
作用：抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素形成
資生堂應該是使用此成分最早的業者，一代換過一代，濃度也一代比一代高。熊果素的化學結構是由一個「對苯二酚」加一個「葡萄糖」構成，經人體吸收後，葡萄糖被水解利用，對苯二酚則可抑制產生黑色素的「酪胺酸酵素」。依衛生署規定，此成分如使用於美白產品中濃度最高可達7%，所以限制濃度中所上市的產品應該是安全的。
要注意的是，如果是自行到化工行購買熊果素萃取液，在家DIY加水稀釋，濃度常常會捏拿不準，很多人會認為添加多一點可能美白效果會更好一些，但殊不知這樣亂添加會對肌膚造成傷害，且很容易引起過敏。
另外，熊果素的純度也很重要，市面上的美白產品如果含有熊果素，產品中的不純物應在20ppm以下，一般有良心的業者也都會遵循這樣的法則。讓人較擔心的是，如果消費者對從化工行買來的萃取液的純度不清楚，又無法拿捏DIY時所添加的濃度，這樣情狀之下DIY產品使用後，真的對健康就會有害，不可不小心！
蹂花酸〈Ellagic Acid〉，限量：0.5%
作用：阻隔酪氨酸酶的活性化，抑制麥拉林色素的生成，並具有抗氧化作用。也就是說對於關閉阻礙麥拉林色素生成細胞中麥拉林色素生成反應的作用是十分卓越的，且具有抗氧化作用。
鞣花酸屬於多酚的一種，是存在於蘋果、尤加利、牛扁、草莓、藍莓、葡萄、綠茶、胡桃…等植物中發現，也可以說是存在於植物中的『多酚化合物』。2004年3月經衛生署公佈核准的美白成分，一開始使用的業者並不多，只見於Kose產品中，但有愈來愈多的品牌在美白產品中也紛紛添加了此成分。這個成分除了可阻隔酪氨酸酶作的活性化，抑制麥拉林色素的生成之外，相較於熊果素及麴酸是個更安定、更有效的美白成分，很特別的是它還有個“預防曬黑”的作用。
止血環酸〈傳明酸，Tranexamic Acid〉，限量：3%
作用：抑制黑色素活性，改善微發炎狀態，並具有抗氧化作用。
醫界俗稱斷血炎，本作為凝血劑用途，具有止血抗炎的藥理效果。但醫界意外發現這成分有使肌膚變白的“副作用”，因此也被使用於治療肝斑、黑斑沉澱等等問題的藥用處方籤中。美白針療程也是以傳明酸為主的成分，搭配其他維他命等成分，以注射方式來達到美白效果。
2005年3月24日經由衛生署公佈核准的美白成分，和經常被使用的維他命C衍生物和其他植物萃取相較，除了是一種抗氧化劑之外，有更高的穩定性、不受環境以及傳輸系統影響外，更可直接阻礙黑色素細胞活性化，改善黑色素活性化因子群的活躍狀態。
分解還原黑色素
黑色素產生之後還是有辦法消除，常見的保養品成分有:
Vitamin C，有三種：MAP、As-Na-P、AsG。
維他命C磷酸鎂鹽〈Magnesium ascorbyl phosphate，就是MAP〉，限量：3%
維他命C磷酸鈉鹽，限量：3%
維他命C醣苷，限量2%
作用：抗氧化、還原黑色素
維他命C衍生物使用於美白已經多年，由於也是很好的抗氧化劑，幾乎所有品牌的美白產品中也都不可避免使用它們。
洋甘菊萃取〈Chamomile ET〉，限量：0.5%
作用：減少黑色素生成作用，減少紫外線照射後表皮細胞所致的色素沉澱
洋甘菊萃取除了可以抑制黑色素生成之外，由於有很好的抗發炎、鎮定舒緩作用，可以減少因日曬後肌膚發炎所產生的黑色素沉澱，添加在美白產品中有一定的加分作用。
銀杏萃取〈Ginkgo Biloba Extract 〉：經常用於促進肌膚循環、增加代謝產品中，但由於也具有降低紫外線對肌膚的傷害、預防細胞老化、降低過敏現象的多重作用，所以也是一種讓美白產品加分的成分。
維他命B3〈Nicotinamide〉：在過去我們對於維他命B3的認識只限於它是身體能量代謝和生成所需的為生素之ㄧ，身體若缺乏維他命B3就容易產生新陳代謝緩慢或是提早出現老化現象。之後，在1995年紐約州立大學醫學院ALAN R.SHALITA,M.D.的研究報告指出維他命B3可用於治療青春痘，且不會有抗生素的副作用。然而此成分於最近幾年也常被利用於美白產品中，原因來自美國Cincinnati醫學院皮膚科的Raymond E. Boissy教授提出了一個新的概念，所以讓這成分加入了美白生力軍中！Boissy教授使用維它命B3的衍生物，作用在黑色素細胞與角質細胞的共同培養皿中，經過一連串的實驗刺激之後，發現它對於黑色素的顆粒轉送有接近九成的抑制力。
蠶絲蛋白：含有多種胺基酸，除了具保濕作用外，可促進新陳代謝，抑制黑色素生成，並讓肌膚柔軟度增加。
龍膽草萃取〈Gentiana extract〉：具有抗發炎、阻擋角質細胞傳遞黑色素訊息，所以就能阻斷黑色素生成。
甘草萃取〈Licorice Extract〉：解除敏感現象，還可協同美白。幾乎所有的美白產品中都會添加的一個成分。
山茶花萃取〈Camellia Extract〉：具抗氧化、鎮靜肌膚作用，並可預防色素堆積的暗沉現象。
茵陳蒿萃取〈Artemisia Capillaris Flower Extract〉：能幫助暗沉肌膚打光，讓肌膚看起來更明亮，可以說是一種天然的肌膚增亮劑。
綠茶萃取〈Camellis Sinensis Extract〉：具有很好的抗氧化作用。為何它也具有美白作用？來自日本人研究綠茶萃取物的防癌效果時，同時也發現它具有“凝縮”角質細胞內黑色素顆粒的功效。也就是說在不減少黑色素顆粒真正質量的情況下，可以改善膚色，讓肌膚變得更加白皙。
除了擦保養品，醫學美容還有更快速有效的方式，如美白針、果酸換膚以及脈衝光、雷射等療程。果酸是利用酸去除老廢的角質層，加速黑色素代謝離開皮膚以達到美白的效果，同時能縮小毛孔緊緻肌膚，是醫師很推薦的溫和煥膚法。而雷射是利用皮膚吸收特定的雷射波長破壞黑色素，等被擊散的黑色素代謝到表皮後脫落就能去除，達到淡斑美白的效果，是最有效的方式，但雷射有修護期，也可能有所謂反黑的情況，就是深層的黑色素被帶到表皮的關係。下表是根據個人經驗的比較表
| 美白方法 | 價格 | 效果 | 恢復期 | 療程 | 注意事項 |
| 美白保養品 | ★★ | ★ | 無 | 無 | 無 |
| 除斑藥膏 | ★★ | ★★ | 無 | 最多連續用六個月 | 不可任意停藥 |
| 果酸換膚 | ★★★ | ★★★ | 稍長視濃度而定 | 6-8次 | |
| 杏仁酸換膚 | ★★★ | ★★★ | 稍長視濃度而定 | 6-8次 | |
| 脈衝光 | ★★★★ | ★★★ | 較長 | 6-8次 | |
| 雷射 | ★★★★ | ★★★★ | 較長 | 1-2次 | 須保濕防曬避免再發 |
收集了這麼多資料，是否覺得美白好辛苦喔! 但是美麗是要付出代價的，沒有努力哪裡有收穫呢? 再分享美白的保養小秘方:
『早上7-11點』綠豆豆漿
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。
【食譜】買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝
『下午2-5點』冰糖陳皮醋
下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。 【食譜】大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三週後，每天直接喝一點。
『晚上7-9點』杏仁白木耳
晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上白木耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。 【食譜】白木耳20g+杏仁粉40g+水500c.c，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
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ps : 使用前請自行先做肌膚測試，塗一點在臉龐，看是否自己會對哪些成分過敏，因為某些人會對奇異果或蛋白等過敏。
簡便的中藥美白面膜：當歸30克，川芎30克、白芷130克、益母草30克、烏梅15克。可在中藥店購得研成的極細粉末，裝瓶備用。每晚用一次，連用15—20天。護膚品應以滋潤營養型的為主。
經典的中醫美容美白處方面膜：白芷30克，白朮30克，白附子9克，細辛9克。可在中藥店購得研成的極細粉末，裝瓶備用。隔三差五在晚上將面洗乾淨，然後取少藥末，用蜂蜜或蛋清調成糊狀敷在面部，30分鐘後洗去。來源／中國食療網
玉容散 - 治療面部黧黑斑，初起色如塵垢，日久黑似煤色，枯暗不澤，大小不一。有美容化斑、袪風止癢之效，用之可使面部
黑斑消退，容顏美好如玉，故名「玉容散」。《醫宗金鑒》組成:白牽牛子、團粉、白蘞、細辛、甘扮、白鴿糞、白芨、白蓮
蕊、白芷、白朮、白殭蠶、茯苓、白附子、鷹屎白、白扁豆、白丁香、荊芥、獨活、羌活、防風諸藥組成，共為細末。 三娘美容秘方 - 唐代名伶龐三娘，直到中年仍神采飛揚，風姿不减，如同妙齡少女一般。其秘方：珍珠粉、雲母石粉、綠豆
粉、麝香、冰片與蜂蜜調配為面膏，用以擦面。珍珠粉、雲母石粉和綠豆粉的比例為1：3：5，加冰片少許。 白附子 - 作面脂消斑疵
1.【美白中藥面膜】
材 料：綠豆粉2公克、白茯苓粉2公克、白朮粉2公克、白芨粉0.5公克、白芷粉0.5公克、白蘝粉0.5公克、蒸溜水15ml。
作法：生藥粉末材料入碗中，加蒸溜水調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：袪風清熱、潤膚除皺、美白消斑。
適 用：臉部皮膚美白。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
2.【珍珠玫瑰面膜】
材 料：珍珠粉5公克、蓮藕粉5公克、玫瑰花露水15ml。
作法：粉末材料入碗中，加15ml蒸溜水調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上，（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：潤膚除皺、美白消斑。
適 用：臉部皮膚美白。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
3.【花旗優格面膜】
材 料：花旗蔘粉10公克、原味優格10公克、蒸溜水適量。
作法：粉末材料入碗中，攪拌調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上，（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：潤膚除皺、美白光澤。
適 用：臉部皮膚美白保養。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
4. 【茯苓苡仁面膜】
材 料：茯苓粉10公克、薏苡仁粉10公克、小黃瓜泥20公克、蒸溜水適量。
作法：6
小黃瓜磨成泥，加入粉末材料入碗中，攪拌調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上，（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：潤膚美白、袪油光澤。
適 用：臉部皮膚美白保養。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
5.【茯苓奇異果面膜】
材 料：茯苓粉15公克、奇異果泥半粒、蜂蜜5 ml、蒸溜水適量。
作法：奇異果去皮磨成泥，加入粉末材料入碗中，攪拌調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上，（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：潤膚美白、保濕光澤。
適 用：臉部皮膚美白保養。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
6.【杏仁牛奶面膜】
材 料：杏仁粉20公克、鮮奶15 ml、蜂蜜5 ml、蒸溜水適量。
作法：粉末材料入碗中，加入鮮奶、蜂蜜攪拌調成糊狀。用美容刷將粉敷在臉上，（眼睛、鼻孔、嘴巴須留白不敷面膜），約十五分鐘，等面膜乾後再以溫水洗淨，再擦上基礎保養品。
護膚天數：每3日1劑，7日為1療程。
功 效：潤澤美白、防止皮膚老化。
適 用：臉部皮膚美白保養。
面膜注意事項：1.一般皮膚皆可適用2.臉部皮膚敏感、對面膜過敏者禁用。
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=737
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=737
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
‧五白膏：白芷、白附子、白及各6克，白蘞、白丁香各4～5克，密陀僧
3克，共同研成粉末，加蛋白或蜂蜜調成膏狀使用。
五白膏屬於外用美膚劑，可在平日用來洗臉和按摩肌膚，每天一至兩次
作者：陳伊婷
【大家健康】提供
3克，共同研成粉末，加蛋白或蜂蜜調成膏狀使用。
五白膏屬於外用美膚劑，可在平日用來洗臉和按摩肌膚，每天一至兩次
作者：陳伊婷
【大家健康】提供
