請幫我專業的分析一下我的作息與生活
發問者： 發問時間： 解決時間： 解答贈點： 回答： | 阿霞 ( 初學者 5 級) | ||||
| 2009-03-16 01:45:47 | ||||
| 2009-03-31 01:53:01 | ||||
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評論： 意見：
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雖說大學 可是課業卻忙到不敢想像 因為還要再加上一點娛樂
我的作息大概是這樣
早上7點OR89點起床(取決於第一堂課的時間)
然後早餐大部分都吃"美而美"那種性質的早餐
然後中餐很不定時有時候1.2點才會吃
晚餐就大概5~7點吃
還蠻愛吃零食的
所以常常會用零時當午餐
但是影料習慣喝微糖或無糖的茶類
但是!!!!
我都很晚睡
有時候3.4點才會睡
但至少都會到2點
這麼晚睡的時候
所以常會吃些消夜-大概9~11點之間
如果消夜吃多了(感覺比較不好消化的那種)
我會更晚睡
想說可以有些時間讓它門消化一下
然後 因為是學生
所以我幾乎都坐著比較多
有想說每天找出一些時間去運動
但是做到每天似乎不太可能
心臟好像都會跳ㄉ比平常人還快
身體也比較虛寒一點
下半身(或者全身)血液循環不太好
但是我ㄉ睡眠都很深
只是常常大起大落就是了
就是不是睡很少 就是睡很多
想問一下
這樣ㄉ生活作息
長時間會對身體造成什麼影響
(重要器官)
還有要怎麼在我做得到ㄉ範圍下
改變
- 2009-03-16 12:28:35 補充
TO 博士
1.因為其實我真的沒有辦法12點以前睡耶 所以我想要找個 最能容許熬夜的習慣(如果我晚餐吃些比較好消化的 然後如果真的要吃宵夜化的話(會盡量避免-2個禮拜一次那種)也都挑那種比較簡單又少量的話 這樣熬夜會怎樣???) 熬夜真的不好啦!減少看電視和掛在網路上的時間功課就做得完了。考前偶爾開個夜車還可以。我也當過大學生的。不會胖的宵夜我能想到的只有大蕃茄或紅蘿蔔切片這種的，或者用蒟蒻絲煮麵。很多零食熱量很高，小小一包就等於一個排骨或炸雞腿便當，要記得看它標示熱量和總重，有時標示200大卡以下的，總重卻是2-3份量，其實一包都超過500大卡！身體要消耗8900大卡才會減1公斤，所以吃下去的就要有辦法消耗，否則還是別吃的好
- 2009-03-16 12:28:51 補充
2.至於心肺功能與身體柔軟度的部份 因為我在懷疑 是不是心臟本身功能比較偏弱 (小時後被診出竇性心臟病? 聽說"竇"字好像指"控制心跳的一個環節??"還是我錯了...)所以我通常我都不怎麼跑步 都用走的比較多(運動部份)我覺得我ㄧ個禮拜可以去走個3天左右(約半小時到一小時)←可是心跳沒有130吧...(我平常心跳為90~105左右>.<)然後身體柔軟...我還有空ㄉ時候做做簡單的拉筋的 這有幫助到嗎???本身的柔軟度沒有很差 (以前經驗)約中上階段吧 以19.20歲的女生來說
所謂要活就要動，走路時可以擺動雙手走快一點，強烈推薦瑜珈運動，讓你的心靈重新與身體連結喔！
- 2009-03-16 12:29:06 補充
3.運動休閑...則是逛街吧>.<還有還有 不討厭吃菜跟吃水果!!!
感覺說詳細點你比較能針對我的狀況!!!!卸卸你了
看起來飲食習慣很容易缺乏維生素及纖維素
運動量也不足
睡眠時間太晚
體力並不好(心跳快, 覺得虛等)
建議三餐加吃水果
外食多點一份青菜
晚餐可以延到7-8點吃
12點以前睡
這樣就比較不會想吃宵夜
原來的作息比較會加重胃腸及肝臟的負擔
心肺功能及身體柔軟度則因運動不足而退化
上課盡量走路去
參加運動休閒方面的社團活動
這樣應該就有改善了
祝
健康
